X

Thông tin đơn hàng

     

Thông tin khách hàng

Cơ Thể Thiếu Magie Khiến Bạn Đổ Mồ Hôi Nhiều Hơn

Magie được biết đến là một trong những khoáng chất thiết yếu của cơ thể nên nó vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ con người. Một khi thiếu magie cơ thể bạn khó mà vận hành hiệu quả trong thời gian dài, đặc biệt là nó còn khiến bạn đổ mồ hôi nhiều một cách khó kiểm soát. Do đó, để tìm hiểu rõ hơn về vai trò của magie đối với những người ra nhiều mồ hôi thì các bạn hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé.

do-mo-hoi-nhieu

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt magie

Magie là một khoáng chất. có vai trò nhất định đối quá trình hoạt động của cơ thể. Nó vốn được coi là một khoáng chất chống viêm giúp chúng ta chống lại các bệnh như: viêm khớp, bệnh alzheimer, đổ mồ hôi, cao huyết áp, tiểu đường và các vấn đề về hô hấp nữa.

Trong đó phải kể đến một số triệu chứng cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hịt magie: yếu tim, cơ thể đổ mồ hôi nhiều, cơ thể suy nhược , buồn nôn, lo âu, tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, thiếu kali,…

Tại sao người đổ mồ hôi nên bổ sung magie

do-mo-hoi-dem

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn thường đổ mồ hôi tay chân bất thường là do thiếu hụt magie và canxi một cách trầm trọng. Do đó, nếu muốn khắc phục tình trạng này thì bạn nên bổ sung magie bởi magie cần thiết cho việc vận chuyển canxi qua màng tế bào: Canxi cần các chất dinh dưỡng khác như: silica, vitamin D, vitamin K giúp vận chuyển nó vào trong xương. Việc thiếu hụt các loại chất dinh dưỡng này là nguyên nhân khiến bạn ra nhiều mồ hôi trộm nhiều hơn.

Ngoài ta khi cơ thể bạn đổ mồ hôi trộm quá nhiều sẽ khiến cho bạn dễ bị mất nước và các chất điện giải như Na+, K+, Mg+,…bởi các loại chất này sẽ bị đào thải ra ngoài quá nhiều. Đặc biệt, nếu cơ thể của bạn bị thiếu hụt Magie sẽ khiến cơ thể sản sinh ra các chất làm tăng hưng phấn cho hệ thần kinh, kích thích tuyến mồ hôi tiết ra nhiều hơn. Trong một số trường hợp nặng hơn thì người bệnh sẽ xuất hiện các dấu hiệu như: có thắt liên tục, mê sảng, ảo giác, cảm giác tê người hoặc ngứa toàn thân.

Tham khảo thêm:

Cách bổ sung magie an toàn cho người đổ mồ hôi

do-mo-hoi-nhieu

Việc cơ thể hấp thụ magie một cách tự nhiên là điều vô cùng khó. Trong khi đó, với người trưởng thành cần phải bổ sung khoảng 400 mg Magie mỗi ngày. Cách tốt nhất để bổ sung magie là thông qua việc nạp các loại thực phẩm giàu magie. Trong đó phải kể đến các loại thực phẩm như:

Các thu: Trong cá thu có tới 97mg magie/ 100 gram. Việc ăn cá thu 2 lần/ tuần sẽ giúp bạn tổng hợp được một lượng magie cung cấp đầy đủ cho cơ thể của bạn và giúp bạn ngăn ngừa chứng đổ mồ hôi.

Bổ sung các loại hạt: Trong các loại hạt như: hạnh nhân, hạt điều, hạt mè, … có chứa rất nhiều magie giúp ngăn ngừa chứng đổ mồ hôi đêm.

Bổ sung ngũ cốc: Bên cạnh các loại hạt thì người ra nhiều mồ hôi trộm nên ăn thêm các loại ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng như: các loại đậu,

Nên ăn nhiều chuối: Trung bình ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn 8% lượng magie cho cơ thể. Không chỉ vậy chuối còn cung cấp lượng kali rất cao tốt cho sức khoẻ và ngăn cản chứng đổ mồ hôi trộm ở trẻ em.

Ăn các loại rau màu xanh: Một trong những lý do phổ biến gây ra sự thiếu hụt magie là do không ăn đủ rau quả. Các loại rau có mức magie cao nhất là những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, rau diếp. rau chân vịt.

Các loại đậu: Mỗi ngày chỉ cần một cốc sữa đậu nành sẽ cung cấp ½ lượng magie hằng ngày cho cơ thể. Hơn thế nữa, các loại đậu như: đậ u đen, đậu xanh, đậu đỏ,… có chứa rất nhiều protein, chất xơ, vitamin và những khoáng chất thiết yếu khác.

Ăn bơ mỗi ngày:  Thường xuyên bổ sung bơ trong chế độ ăn hằng ngày của bạn sẽ cung cấp 25% lượng magie cho cơ thể.

Sữa chua: Một trong những tác dụng tuyệt vời của magie trong cơ thể là nó cải thiện khả năng hấp thu canxi. Sữa chua có chứa magie và canxi, 2 khoáng chất này đều tốt và tăng cường sức khỏe cho xương. Một cốc sữa chua ít béo sẽ cung cấp một lượng magie cho cơ thể là 47mg.

Chanh leo: Chanh leo cũng là thực phẩm hấp dẫn, chứa ít calo, chỉ một lượng rất nhỏ đã chứa khoảng 5 mg khoáng chất magie. Đồng thời, chanh leo có chứa nhiều flavonoid, vitamin A, đồng, sắt, kali,  potassium

Nói tóm lại, magie có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ của con người, đặc biệt là những người mắc chứng đổ mồ hôi nhiều thì càng nên bổ sung dưỡng chất này. Hy vọng rằng với những thông tin hữu ích mà mình vừa chia sẻ sẽ mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích nhé.

  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn