X

Thông tin đơn hàng

     

Thông tin khách hàng

Các bài tập điều tiết cảm xúc giúp kiểm soát đổ mồ hôi nhiều hiệu quả

Bên cạnh các biện pháp chữa mồ hôi bằng phẫu thuật, uống thuốc thì các bài tập điều tiết cảm xúc giúp kiểm soát đổ mồ hôi cũng đang được nhiều người truyền tai nhau áp dụng. Vậy các bài tập này thực hiện như thế nào? Xin mời các bạn hãy cùng tôi tham khảo trong bài viết sau đây.

Yoga

cac-bai-tap-dieu-tiet-cam-xuc-giup-dieu-tiet-do-mo-hoi-nhieu-hieu-qua

Yoga sẽ mang đến cho bạn những kĩ thuật để thuần hóa tâm lý. Các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi kết hợp hít thở sâu sẽ giúp bạn tạm thời quên đi những căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống. Đầu tiên là kiểm soát hơi thở. Việc bạn tập trung vào mỗi lần hít thở là cách giúp bạn tĩnh tâm và loại trừ các suy nghĩ xung quanh.

Các động tác tập kéo dãn cơ thể, giúp bạn trở nên khỏe mạnh và giải phóng endorphins, loại hormone tự nhiên khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Kết thúc bài tập Yoga bạn sẽ có 5-10 phút thư giãn ở tư thế không cử động. Mục đích của tư thế này là giải tỏa hoàn toàn cho cơ thể và tâm trạng.

Theo như nghiên cứu, những người thường xuyên tập luyện Yoga sẽ ít bị căng thẳng lo âu hơn những người bình thường. Và nếu trước đây người đó hay bị stress thì sau khi tập Yoga, tình trạng này được cải thiện 1 cách đáng kể. Chính vì vậy, Yoga luôn là gợi ý đầu tiên về bài tập dành cho những người bị ra mồ hôi nhiều.

Thiền tịnh

Thiền tịnh là cũng được cho là bài tập điều tiết cảm xúc giúp kiểm soát đổ mồ hôi nhiều hiệu quả. Khi tập thiền tịnh đúng cách những suy nghĩ hỗn loạn trong tâm trí sẽ được dập tắt từ đó giúp bạn nhanh chóng tìm lại sự thanh thản trong tâm hồn. 

Khi tịnh thiền bạn nên chọn vị trí có không gian yên tĩnh, không khí trong lành để mang lại hiệu quả cao nhất. Cách thực hiện thiền tịnh như sau:

  • Bước 1: Lấy 1 tấm đệm thiền, gồi thẳng lưng ngay ngắn trên tấm đêm, tay và chân để tư thế thoải mái nhât.
  • Bước 2: Điều chỉnh cằm hướng vào trong giống như tư thế bạn đang nhìn xuống phía dưới.
  • Bước 3: Hít vào và thở ra bằng mũi, nhịp đều đặn. Chú ý đóng miệng lại khi thở. 
  • Bước 4: Trong lúc thở cần tập trung vào nhịp thở. Điều này sẽ giúp bạn thấy thoải mái, không suy nghĩ miên man sang các vấn đề khác.

Thái cực quyền

Các động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng nhưng không kém sự mạnh mẽ sẽ giúp bạn dễ dàng quên đi các lo âu thường ngày. Cũng giống như Yoga, các bài tập thái cực quyền không chỉ giúp người tập có sức khỏe dẻo dai, bền bỉ mà còn đánh bay những phiền muộn, đem lại cảm giác thư thái khi tập. Từ đó giúp người tập giảm hẳn tình trạng ra mồ hôi nhiều. Có 1 khảo sát đã chỉ ra rằng, với những người ra nhiều mồ hôi vì hay lo lắng, căng thằng chỉ sau 3 tháng luyện tập thái cực quyền, các dấu hiệu của bệnh có sự sụt giảm rõ rệt. 

Các bài tập về hít thở

Chúng ta đều biết rằng, hít thở là hoạt động cơ bản của mỗi người và người sống thì cần phải hít thở. Tuy nhiên ít ai tìm hiểu cách hít thở như nào là đúng, hít thở thế nào sẽ giúp cải thiện sức khỏe. Chính vì vậy, chúng ta thường hít thở 1 cách vô thức. 

Để giảm được áp lực và căng thẳng hàng ngày cũng như có thể điều tiết cảm xúc để kiểm soát đổ mồ hôi nhiều, chúng ta cần tập các bài tập hít thở đúng cách sao cho nhận được lượng oxy tối đa. Các bước thực hiện phương pháp hít sâu thở chậm như sau:

  • Bước 1: Thực hiện hít một hơi thật sâu và dài bằng đường mũi hết mức bạn có thể trong vòng 4 giây
  • Bước 2:  Giữ hơi thở trong vòng 7 giây
  • Bước 3: Thở từ từ bằng miệng trong 8 giây. Trong khi thở hãy hóp bụng vào để lượng khí thoát ra càng nhiều càng tốt. Lặp lại 4 lần như vậy với “công thức” thời gian 4 – 7 – 8 giây như trên, bạn sẽ cảm thấy tĩnh tâm hoàn toàn.

cac-bai-tap-dieu-tiet-cam-xuc-giup-dieu-tiet-do-mo-hoi-nhieu-hieu-qua

Trên đây bài viết đã cung cấp tới bạn đọc các bài tập để điều tiết cảm xúc giúp kiểm soát đổ mồ hôi nhiều. Để mang hiệu quả tốt nhất, bạn cần tạo thói quen luyện tập thường xuyên. Mặc dù vậy, chúng ta cần hiểu rằng, các bài tập này chỉ hỗ trợ làm giảm tình trạng ra mồ hôi nhiều do căng thẳng, lo âu. Khi bạn thực hiện các bài tập này hàng ngày não bộ sẽ tiết ra endorphin giúp ta cảm thấy hạnh phúc, giảm bớt mọi lo lắng, căng thẳng – yếu tố kích thích gây tăng tiết mồ hôi từ đó giúp ta hạn chế được tình trạng đổ mồ hôi nhiều. Tuy nhiên lo âu, căng thẳng, áp lực chỉ là yếu tố phụ gây nên tình trạng đổ mồ hôi nhiều, nguyên nhân chính của bệnh này là do hệ thống thần kinh thực vật bị rối loạn, kết hợp với chức năng phổi bị suy yếu cụ thể được giải thích như sau: 

Theo như lý luận của Y học cổ truyền, mồ hôi là chất dịch được chi phối bởi 3 tạng, phổi, thận, tâm. Phổi chủ bì mao, quản lý đóng mở lỗ chân lông do đó điều tiết được lượng mồ hôi. Vì vậy khi phổi bị nhiễm bệnh, ho, viêm phế quản thì mồ hôi đương nhiên xuất tiết rất nhiều. Thận chủ về nước là nguồn cung cấp chất dịch, khi thận âm suy thì ảnh hưởng đến lượng mồ hôi. Tâm chủ tàng thần, ảnh hưởng chi phối hệ thần kinh thực vật, lo lắng, chấn động đều làm tăng tiết nhiều mồ hôi. Vì vậy muốn chữa khỏi bệnh ra mồ hôi nhiều ta phải khôi phục lại sự ổn định của hệ thần kinh thực vật đồng thời củng cố và tăng cường chức năng của Phổi. Để làm được điều này, bạn có thể tham khảo thuốc trị mồ hôi trộm Đức Thịnh. 

Thuốc trị mồ hôi trộm Đức Thịnh của Nhà thuốc Đông y Gia truyền Đức Thịnh Đường – Nhà thuốc có lịch sử hơn 200 năm liên tục làm thuốc chữa bệnh cứu người – đã được Bộ Y tế cấp phép sản xuất và cho lưu hành toàn quốc. Thuốc được điều chế và chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược quý như: Rễ cây Ma hoàng – vị thuốc được ông cha ta sử dụng từ ngàn xưa vì nó có đặc tính giảm sự tăng tiết mồ hôi. Vị Hoàng kỳ, Đẳng sâm – có tác dụng bổ phổi tăng khả năng làm bền chặt bì mao. Sinh địa, Mẫu lệ – giúp bổ thận âm để cân bằng chất dịch. Viễn chí có tác dụng bổ tâm an thần định chí, điều hòa cân bằng hệ thần kinh thực vật, giảm tăng tiết mồ hôi. Các vị thuốc này khi kết hợp với nhau tạo nên bài thuốc đông y thần dược giúp điều trị hiệu quả bệnh ra mồ hôi nhiều ở cả người lớn và trẻ em.

Hiện nay, đây là loại Thuốc điều trị được dứt điểm bệnh ra mồ hôi trộm được nhiều người tin tưởng và sử dụng. Vì vậy các bạn có thể tìm mua dễ dàng tại các hiệu thuốc uy tín trên toàn quốc.

  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn